od czego

[...] do nastepnego treningu kilka kilogramów. Pierwsze 3 tygodnie będę wykoywał ww. ćwiczenia 1 serie każdego po 8 powtórzeń Nastepne 3 tyg 2 serie po 8 Kolejne 3 tyg 2 serie, z czego pierwsza 5 a druga 9powt. Są to założenia, Joe Weidera, ojca kulturystyki:p moja dietka: będzie oparta na tej poniżej, żeby nie była monotonna będą zmiany, w źródłach [...]

[...] przyjmuję około 2400 kcal (jak będzie potrzeba to przekleję moją dietę tutaj). Dzisiaj mamy 6 czerwca i obecna moja waga to 83,1 kg - 17,2% tkanki tłuszczowej i teraz to do czego zmierzam - największy problem występuje u mnie na brzuchu boczkach i plecach, zalega mi tam spory kawał tłuszczu i schodzi to bardzo opornie. Zaczynająć w listopadzie [...]

[...] odsypiać w pociągu (teraz chodzę spać o około godziny 22). Poniżej pierwsza próba wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego (komentujcie). Zapotrzebowanie na kalorie - 3610 z czego: Kalorie z węglowodanów - 1860 Kalorie z białek - 760 Kalorie z tłuszczy - 990 Zapotrzebowanie: Ilość węglowodanów - 465 Ilość białka - 190 Ilość tłuszczu - 110 A [...]

[...] i)W przypadku tabletek blokowanie HPTA jest niskie, a w przypadku wersji Depot następuje większe. Czyli co ma więcej plusów w tym przypadku? Odpowie sobie każdy sam, zależy czego oczekuje. CIEKAWOSTKA: Primobolan w formie tabletek jest jedynym sterydem doustnym, nie zawierającym grupy c17-alfa alkilowej. !!! 2.Przeznaczenie: *Zwłaszcza okres [...]

[...] zapotrzebowanie które wyniosło ok 3274 kcal. Moim celem jest zgubienie tkanki tłuszczowej i może delikatna podbudowa mięśni. W tym celu, odjąłem od zapotrzebowania 10% z czego wyszło 2946kcal. Makro rozłożyłem następująco -144g białka=576kcal -503,6g węgli-2014 kcal -39.5g tłuszczu=355,5 Trening Trening1: Klatka + triceps + barki Klatka: [...]

[...] parę centymetrów do zrzucenia z pasa i ogólnie waga nie musiała by już malec jako iz bardzo dobrze czuje się ważąc 90 kg ale zdaje sobie sprawę z tego ze istnieje coś czego nikt sobie nie życzy mam na myśli efekt JOJO i zdaje sobie sprawę ze taka strata wagi w tak krótkim czasie to tez nie dobrze ale już czasu nie cofnę i mogę tylko [...]

[...] st obciążenie + regresy w celu intensyfikacji i zwiększenia objętości, poprawiłem czucie mięśniowe/technikę, nawet po treningu klatki/pleców mam regularnie 3dniowe zakwasy czego wcześniej nigdy nie doświadczyłem, ale od przejścia na 1 partię raz w tyg na razie się nic nie zmieniło, poza udami - zmieniłem styl przysiadów tj opisał Antos w swoim [...]

[...] wszystkim do okoła, kompletnie poświęcając siebie. W listopadzie 2021 narodziłem się na nowo i teraz mam zamiar skupić się tylko i wyłącznie na sobie. Rozpisałem sobie czego zawsze pragnąłem i nic mnie więcej nie obchodzi poza spełnieniem moich marzeń. Do brzegu... Chcę zacząć od przebadania się wzdłuż i wszerz. Dowiedziałem się, że jest [...]

[...] większe wrażenie i po to, aby uzyskiwać lepsze efekty na drążku, Mam diete niskokaloryczna, schodzącą poza pułap potrzebnych kalorii, opierającą się na 5 posiłkach z czego uzyskuje wystarczajaca ilosc bialka, Są to produkty mieszane, lecz w przewadze : 5 jaj(5 bialek, 2/1 zoltko), ryba, znikome ilosci ryzu, grapefruit, gotowane warzywa(w [...]

[...] Zakladam dziennik aby miec wieksza motywacje do pracy na silowni, gdyz czasem przychodzi taki dzien ze nic sie nie chce... przewaznie wtedy przerywalem treningi, czego bardzo zaluje. Aktualnie mam przerwe z wlasnego lenistwa ale chce to zmienic w te wakacje. Wiem ze masa i lato nie ida w parze, ale stwierdzilem ze wole isc na silownie [...]

[...] się z wagą nowego ścigacza, prosta sprawa 6 szybkich okrążeń hamowań i przyspieszeń a łapki z waty Jakoś przemęczyłem sie sezon, oczywiście nie obylo sie bez porządnej gleby czego skutkiem był wybity bark Po sezonie poleciałem na siłownie, wcześniej byłem sceptycznie do tego nastawiony teraz zupełnie nie wiem czemu bo bardzo mi sie to spodobało, [...]

[...] ciała zalanego tłuszczem, chce aby mój brzuch był umięśniony a efekty widoczne, jak również całe działo Plecy, Biceps, Klata itd. 2.Jak często chodzić na siłownie, oraz czego omijać podczas jedzenia. Nie chce mieć nie miłej sytuacji, że chodzę na siłownie, a mój brzuch rośnie, nie chce, aby chodzenie na siłownie poszło na marne ! 3. To [...]

[...] ten sport i stąd te moje poważne plany. Zyskałam sporo mięśnia, jednak poważnie się zalałam tłuszczem. Do dnia dzisiejszego spadło mi sporo "mięcha", sama nie wiem, dlaczego. Trochę po chorobie mniej jadłam, itp, ale potem już robiłam wszystko dobrze - tak myślę. No i teraz postanowiłam się zredukować, ze względów estetycznych i, głównie, [...]

Witam zacznę może od tego dla czego zrobiłem sobie te badania a dla tego że od dawna pije dużo wody od 4 do 5 litrów dziennie (te 5 to na pewno w dni treningowe, chodzę 4 razy w tygodniu na siłownie) pije tyle bo mnie suszy xD co w wyniku czego często oddaje mocz i zaczęło mnie to irytować w nocy budzę się 1-2x by zrobić siku każde wyjście z domu [...]

[...] osoba małej wiary i jak nie widze efektów to szybko sie poddaje. Nie chce takich efektów jak w pierwszym miesiącu, ale żeby spadło chodz 0,5 kg tygodniowo bo jest z czego spadać jak by nie patrzeć. Postanowiłam kupić wspomagacz. Kupiłam Fat burner. Lipo 6 Black. Zaczełam brac po jednej kapsułce rano i przed treningiem i powoli [...]

[...] po trenigu wypijam gainera Enor-mass+glutamina+ bcaa. I to w zasadzie wszystko. Wiadomo ze dorzucam jeszcze jakis owoc, batonik, jogurt lub proteinowy shake. Co robie zle a czego nie robie w ogole. Co powinienem zmienic I co powinienem dodac? Sorry zs moj slaby polski. Zmieniony przez - Czlowiekzezlota w dniu 2013-08-18 02:32:36 Zmieniony [...]

Witam, Mam 180cm wzrostu i 85kg wagi, z czego sporo to miękki tłuszcz na brzuchu, toteż przez ostatnie dwa tygodnie ostro się wziąłem za edukację w temacie reukcji, w czym wydatnie pomaga mi forum, ale doszedłem właśnie do momentu, w którym potrzebuję się Was zapytać o kilka rzeczy. Ale od początku. 1 marca zacząłem ćwiczenia na siłowni, 4x w [...]

Witam, proszę o sprawdzenie diety redukcyjnej, ewentualne korekty i wskazówki co mogę czego nie mogę itp. Kończę właśnie robić obiegówkę (3 tydzień) na siłowni. Siłownia 3x w tygodniu i rower 2-3x w tygodniu po 1-2h. Czasem w niedziele jeszcze basen. Alkohol leje się praktycznie co tydzień na imprezach i czasem na piwku ze znajomymi w tygodniu. [...]

[...] takze metody sztucznego wyciagania kregoslupa (specjalnymi aparatami), które podobno daja trwale efekty w postaci jakby spulchniania blaszek miedzykregowych, wskutek czego zyskuje sie w efekcie kilka centymetrów wzrostu. W podobny sposób dziala zwykly zwis na drabinkach, drazku, galezi - sam ciezar zwisajacego ciala jak wyciag, a mozna [...]

[...] Kto oferuje rzetelne usługi? Jakich zagrożeń mogę się spodziewać i jak się przed nimi uchronić? Serwisów z zakresu bezpieczeństwa jest i mało i dużo. Wszystko to zależy, do czego ich przyrównać i co mogą zaoferować. Kolejną sprawą jest to, jakich informacji dostarczają. W czym wybrać? Dostępne dziś serwisy mogą dostarczyć odpowiedzi w zakresie: [...]